1. आपला अलीकडील रेस तपशील (अंतर आणि वेळ) प्रविष्ट करा
2. वैकल्पिकरित्या आपले कमाल हृदय गति निर्दिष्ट करा
3. 7 चालू असलेल्या वर्कआउट्ससाठी शिफारस केलेले * गति आणि हृदय दर श्रेणी मिळवा
वेग किंवा वेग, मैल किंवा किलोमीटर दरम्यान स्विच करा.
प्रशिक्षणापूर्वी द्रुत संदर्भासाठी गणना परिणाम जतन केले जातात.
वर्कआउट्सः
- रिकव्हरी जॉग, लॉन्ग रन, इझी रन (सहनशक्ती)
- स्टेडी-स्टेट रन, टेम्पो रन, टेम्पो इंटरव्हल्स (सहनशक्ती)
स्पीड इंटरव्हल्स (व्हीओ 2 कमाल)
* पेस अंदाज ग्रेग मॅकमिलनच्या धावण्याच्या कॅल्क्युलेटर (मॅक्रुन) च्या जवळपास आहेत.